水分補給！！

むし暑い天気が続きますね。

ちょっと動いただけで、汗ばんでしまう。
今年もそんな季節がやってきました。


ご存知ですか？

カラダを動かすと、筋肉の収縮によって、大量の熱エネルギーが
生み出されます。

そこで、カラダは汗を出すことで、熱を体外に放出しようとするのです。

実は、汗の99％以上は水。

残りはミネラル、アンモニア、尿素、
乳酸などで、透明・無臭です。

汗が臭うのは、実は皮膚についている雑菌などが原因となっています。

むかしは、「運動中に水を飲んではいけない」と言われていましたが、
現在では運動中に水分を補給することの大切さは、良く知られています。

水分補給をせずにたくさんの汗をかき続けていると、
体液が減って脱水状態になります。

また、血液濃度が濃くなり、心臓などへの負担が増すので要注意です。

マラソンなど、長時間汗をかき続けるスポーツの場合は、汗とともに出てし
まうミネラルなどを補う必要があるので、普通の水だけでなくスポーツドリン
クなどを上手に利用することもおすすめです。

タップリの水分補給を忘れずに！！

ちなみに僕は普段から２リットル以上の水を飲んでいます♪

行動力・・・

喫煙する太った人は知っています。

それが健康に良くないことを・・・。

その事実も、もちろん学んできています。

つまり、知っているだけでは不十分なのです。

そして、その知っていることを、気が向いたときだけ何気なく適用するだけでは、不十分なのです。

忍耐というのは、多くの日本人にとっては美徳とされています。



大多数の人は、今日でなくてよいことは明日やろうとします。



だから・・・

結果が出ないのです。

一歩！！

毎日毎日、今日こそは！

・・・と、決意新たに行動しようと思うのだけれど

ネット検索のつもりが、ついネットサーフィンになってしまったり
必要な本を買おうとアマゾンで検索していたら色々と見てしまったり

気がついたら時間だけが過ぎちゃって
また今日も感じてしまうイヤ～な気分。

焦り、いらだち・・・不安・・・

そんなとき・・・


もし、あなたが、あなた自身のこころコンサルタントなら・・・・・・


あなたは、あなた自身に「初めの一歩」として【何を】させるでしょう？
また、それがわからないときに【何を】調べるでしょう？
何を調べたらいいかわからないとき、【誰に】たずねるでしょう？
誰かに聞くときに【どんな】質問をするでしょう？

そして、それをあなた自身に説明するときに【なんと】説明するでしょう？

どーですか？

♪　♪　　　♪

こんな感じで考えると、自分自身の「はじめの一歩」が
見えてきます。

「へ～。ほんまかいな？」という前に
やってみてくださいネ！


【今日のダイエット】
「はじめの一歩」を教えてくれるのは
あなた自身?

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信じようよ

僕は、２２年間公務員を務めながら なりたいこと、やりたいことを
追求してきました。

その間、多くの方々から「無理！」「二足のわらじは成功しない」 「二兎を追う者は一兎をも得ず」などなど、

たくさんの　お言葉を 頂戴いたしました(;O;)

だけど、今、その役所をやめて 好きで、しかも、できることだけで独立しちゃいました。

無茶な！って声が今でも飛んできそうです 。

怒られても、注意されても　 「あきらめずに」おもちゃを求める子どものように・・・。

その子は「あきらめない」ではなく

「あきらめきれない」んです！

自分を「信じなくては」ではなく

「信じている」んですよね。

なりたい自分になっている・・・ということを 「信じている」

ただ、それだけ・・・。

あなたも 　なりたい自分になっても　いいんです

たとえば、食事の時、お箸でごはんをつかむ時、ちゃ〜んと 無意識では　そのご飯を　口の中に運んでいるって 「信じている」から、そうしている　のと同じような感じ(*_*;

かな。

【たいせつなこと】 

「信じてもいい」「なりたい自分になってもいい」 あなたの自由です。

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軽くしようぜ！

なんとなく
あせってる・・・
イライラしている・・・
落ち着かない・・・
やる気が出ない・・・
めんどくさい・・・


そんなふうになっていませんか？

もし、そうなら
そんな状態から抜け出せる方法・・・

あります！


それは　　紙を使います！



はい！では！
あなたのモヤモヤしたものを　ぜ〜んぶ！　　書き出してください！！

いいですか。

全部ですよ、全部！！

「あせっている」のは
何に対してなのか？
何をあせっているのか？
思いつくものを全部！！

「なりたい自分になれていない」
「このままでいいのか」等々

この作業にはたっぷりと時間をかけてくださいね。
もう、出ないよ、となってからが勝負！
絞り出してください、出し切ってください！！

そうして・・・
それら、ひとつひとつに対して

たとえば「なりたい自分になっていない」ならば
「なりたい自分」とは　どんな自分なのか？

「このままでいいのか」ならば
「このまま」とはどういう状態なのか？

というように
モヤモヤしたものを
ひとつひとつ明確にしていくんです。


ここでも時間をたっぷり、かけてください。


すると
今まで漠然と

あせってる・・・
イライラしている・・・
落ち着かない・・・
やる気が出ない・・・
めんどくさい・・・　　　

感じていたことが【スッキリ】します。


そして、スゴイことに　明確にしたものが　それ自体が
あなたの　目標に、ビジョンになってるんですよ！

気がつけば

モヤモヤが吹き飛び、ビジョンがハッキリするから

気づいてよ♪

企業様のコンサルティングで時々、その早朝社内会議に
参加させていただくことがあります。


開始時間間近になるとドンドンと社員さんがたが
会議室に入って来られるわけですが・・・

「無言」で

入って来られます。

？？？？？？？？


ん？


なんか・・・へん　(*_*;

そう！
あいさつがないんです。

「みんながみんな」では無いですよ。

見ていると、先に部屋にいる人からも声はかけていなかったり・・・


なので、僕から、あえて大きな声で「おはようございます！！」って
あいさつをします。

すると、次の瞬間、つられたように
あいさつをしだすんです(*_*;


ココで言いたいことはね・・・


【あいさつをすることなんて当たり前】


ということじゃないんです！

え？

どうしてかって。


だって、それは今、そう思った　あなたにとっては
【当たり前】なのかもしれませんが


だけど・・・普段、あいさつをしない人たちにとっては


「あいさつしない」　　＝　　【当たり前】


になっているからなんです。

それを非難して、「あいさつ」をするように力づくで（？）
もっていくことは簡単かもしれません。


だけどね・・・大事なことは

その本人が


「あいさつは必要だ、いや【当たり前】だ」


と「気づく」ことなんですよね。

ちょっとイメージしてください。

キンキンに髪の毛を染めた高校生がいます。
先生からも友人からも「その髪の毛の色はおかしいから
もとに戻したほうが良いよ」と注意をされます。

だけど、一向に戻しません。

そして・・・ある時、ふと、鏡を見て思いました。

「なんか、へんやな」

こんなことがありました。

今、はやり（？）のファッションで
若い男の子たちがズボンをダボ〜ッと
ずらしてるのが、ありますよね？


僕の友人の弟がそうだったんですよ。

で、その友人が何度も　おかしいから、ちゃんとしろ！と
言っていたんです。

けど、しません。
だって弟にとって、そのファッションは【カッコいい】んですもん。

ところが、ある日、着こなしが変わったんです。

はい。
もう見苦しいトランクスは見えなくなりました!(^^)!

これらのケースのポイントは


【気づき】


自分自身が自分自身で　気づいた　ということ。

人は気づけば変わります。

力づくではなく、本心から。

他のチカラではなく、自分自身のチカラで・・・。

あなたが　もし　ひとを導く立場のかたなら

これからは　相手（部下、後輩、子ども等々）に

【無理矢理】

ではなく

【気づき】を

提供してみませんか・・・。

ハッピー♪

知っていましたか？

あなたの悩みは・・・

実は、あなた自身の【考えるパターン】が
創り出してるってことを。

ちょっと眼を閉じて
思い出してみてください。

今までで　あなたが　ワクワク、ウキウキした日のことを・・・

　　　　　　　　　・

　　　　　　　　　・

　　　　　　　　　・

いかがですか？

なにか気持ちに変化が起きたんじゃないでしょうか？

こころがワクワクしませんでしたか？

いま、楽しい気持ちになったのではないでしょうか？

気分が良くなったり、充実感を感じたかもしれませんネ！

人というのは、イメージや記憶のパワーで
実際、今現在はその状況ではないのに
感情を味わうことができる「いきもの」なんですよ。

なんだか、コレだけで得した気持ちになりますよね♪

そんなにしそがしい？

よく忙しいことを、自慢する人がいます。

会社でも、家でもやることが一杯あるんだ、って
感じです。

自分はこんなに色んなことをやってるんだ！
どうだ！すごいだろ！



だけど・・・

家族と過ごす時間はない
友人との時間もない
楽しむ時間もない
人生を展望する時間もない


ちょっと、休んでもいいんじゃないです？



よく例えられる話ですが

車輪の中を走り続けてるハムスターの話。


だけど、ほら・・・



ハムスターだって、ちゃんと休憩してますよ(^_-)-☆

やってみて♪

いい？

今から言うとおりにしてみてください。

「右を見てください」

「左を見てください」

「下を見てください」

「上を見てください」

「上を見たままで、笑ってください（微笑んでください）」

「そのままで、いやなことをイメージしてください」

ね！

嫌なことはイメージできないでしょ。

これを、この仕組みを利用すると・・・

そう！

落ち込んだりしたときには上を向いて笑えばいい・・・

それだけで気分が良くなるから・・・。

♪♪♪

数ヶ月前からPC環境を新型のMacBookに
進化させました。

あらためて思いますが、｢早い！！」


・・・「なにが？」って？


もう、なんもかんも（全部って意味です）


なかなかすぐに動かなかったアプリケーションも。
ネット検索も。

もちろん、このブログ作業も！！


今までの時間は・・・いったい？



少し変えることで大幅に得を得ること・・・

ありますよね