水分補給！！

むし暑い天気が続きますね。

ちょっと動いただけで、汗ばんでしまう。
今年もそんな季節がやってきました。


ご存知ですか？

カラダを動かすと、筋肉の収縮によって、大量の熱エネルギーが
生み出されます。

そこで、カラダは汗を出すことで、熱を体外に放出しようとするのです。

実は、汗の99％以上は水。

残りはミネラル、アンモニア、尿素、
乳酸などで、透明・無臭です。

汗が臭うのは、実は皮膚についている雑菌などが原因となっています。

むかしは、「運動中に水を飲んではいけない」と言われていましたが、
現在では運動中に水分を補給することの大切さは、良く知られています。

水分補給をせずにたくさんの汗をかき続けていると、
体液が減って脱水状態になります。

また、血液濃度が濃くなり、心臓などへの負担が増すので要注意です。

マラソンなど、長時間汗をかき続けるスポーツの場合は、汗とともに出てし
まうミネラルなどを補う必要があるので、普通の水だけでなくスポーツドリン
クなどを上手に利用することもおすすめです。

タップリの水分補給を忘れずに！！

ちなみに僕は普段から２リットル以上の水を飲んでいます♪