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┃今∥・ あいさつ
┃日∥・【今日のダイエット】
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┃ 発行者：こころコンサルタント 城野正富美
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【今日のダイエット】
さて、いきなりですが！！
あなたは1分間に何階の呼吸を
していますか？
ちょっと、今から計ってみてきださい。
吸うと吐く、あるいは吐くと吸うで1回と
数えます。
さあ、どうぞ。
いかがでしたか。
その数を４～６回にしてみてください。
そう、深呼吸の要領で。
これで、ストレス軽減、自制心の強化ができます。
そして、自己コントロールが無理なくできるようになります。
無意識でも４～６回の呼吸ができるよう
トレーニングすることをおすすめします。
これで、普段から快適な自分になれると思います。
それでは、今週も【今】を楽しんでくださいませ(^o^)
また来週！！
ヒューマンアシスト協会
代表 こころコンサルタント城野正富美
【編集後記】
感情にとらわれたり、たとえばダイエット中の甘いモノや
禁煙中のタバコなどの誘惑にも負けなくなりますよ。
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